★吃早餐的必要性。

不吃早餐的人群主要集中在上班族和学生党（大学生），主要表现如下：

1、早上起床后上班（上学）时间已到，为赶时间放弃早餐；

2、放假时晚上熬夜，早上睡懒觉，经常一觉醒来已到午餐时间甚至更晚；

3、综合以上原因，形成习惯性不吃早餐，就算起床及时，也没有吃早餐的欲望。

对此，我们也难以找到驳倒“不吃早餐党”的至理，不妨来分析下不吃早餐有什么坏处吧：

a、不吃早餐，较直接的后果就是一早上饿肚子，在工作、学习时过度期待午餐，可能造成精神不集中，效率低下。

b、晨起时胃液分泌旺盛，若不及时补充食物，可能损伤胃粘膜，造成胃部灼热感或者胃痛，久而久之还可能形成慢性胃炎和胃溃疡。

c、早上摄入食物，喝点水，有助于肠道蠕动，促使前一日的食物残渣及时排出。科学临床证明：早餐规律，多喝水的人群，患便秘的概率较之不吃早餐的群体至少降低50%！

d、人体所需的营养和热量需要定时补充，在前一天的晚餐和第二天的早餐中间隔了几乎12小时甚至更久。此时若不及时补充食物，很容易造成疲乏无力、精神萎靡等症状，长此以往，有可能出现营养不良。