孕妈妈外出饮食只需不吃忌讳食物，考究五谷杂粮平衡膳食，再自备些安康低食，就能饮食平安。过度油腻的食物油腻的食物不易消化，冗杂减轻肠胃不适、害喜的症状 抚慰性的食物抚慰性的食物冗杂抚慰胃黏膜，减轻怀孕末期的胃灼热感 

    生冷食物如生鱼片、生肉等，冗杂引发弓形虫感染等疾病 

    不新颖的食物已遭细菌污染、不新颖的熟食易引发食物中毒，危及母亲及胎宝宝的安康 

    发霉的食物霉菌所发生的有害肉体可以渗入更深，且不受烹调加热所破坏 

    过度加工的食物加工食品经常增加了少量的盐和糖，对孕妈妈有利 

    含酒精的食物酒精会经过胎盘进入胎宝宝血流形成流产及“胎宝宝酒精症候群” 

    浓茶中的单宁酸会与铁分别，降低铁的一般接收率，易形成缺铁性贫血；少量的单宁酸还会抚慰胃肠，会影响其他营养素的接收 

    含咖啡因的饮料会经过胎盘影响胎宝宝心跳及呼吸，同时冗杂抚慰孕妈妈的胃酸分泌，减轻肠胃不适症状 

    某些药膳药膳的药材较好能依中医师按团体体质来分配为佳 

    孕妈妈外出饮食只需不吃忌讳食物，考究五谷杂粮平衡膳食，再自备些安康低食，就能饮食平安。

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