宝宝餐，可以有点辣
辣味对孩子的消化接收有推波助澜的作用。生姜、丁香、胡椒、芥末都显现出了熄灭脂肪的特性，从而加快了新陈代谢。过量给孩子食用带辣味的东西有防止儿童期瘦削的作用。而且辣椒有健胃、助消化的功用，它含有一种叫辣椒素的成分，对口腔及胃肠有抚慰作用，能增强胃肠爬动，促进消化液分泌，使食欲改善。在宝宝吃饭不香，饭量增加时，可以在菜里放上微量辣椒，就能改善食欲，增加饭量。
孩子吃辣也是有考究的，带辣味的调味品较好在孩子10个月之后再增加，比如咖喱、辣椒等，增加的量一视同仁，一般只需能尝出有一点辣味就可以。
3种防晒水果
* 番茄：这是较好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的风险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或许胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挠UV。
* 西瓜：西瓜汁中还含有多种主要的有益皮肤安康化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤接收，对面部皮肤的滋养、营养、防晒效果较好。
* 柠檬：据研讨，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只需一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
冷冻蔬菜益处多多
冷冻的蔬菜就像新颖蔬菜一样有营养。把较新颖的蔬菜洗洁净，切成小块混合在一同冷冻起来，不只可以临时坚持蔬菜的新颖，而且冷冻进程维生素不会丧失，比那些货架上摆了好几天的蔬菜还有营养。
杏仁奶、坚果奶和鲜谷物奶不适宜宝宝喝
德国多特蒙德的儿童营养协会提示说，食用花招繁多的奶产品越来越成为时兴了，但是这并不适用于婴儿。营养协会指出，杏仁奶中含有的钙成分较少，而宝宝由于骨骼和牙齿生长需求摄取少量的钙质；坚果奶能够额外招致过敏；鲜谷物奶中含有少量的纤维，能够会对宝宝尚且柔嫩愚钝的消化系统形成担负，而且能够增加患新陈代谢类疾病的风险。
妈妈菜谱
黄金小点心
原料：豆腐渣(豆浆店可买到)，面包渣，鸡蛋，红萝卜，香菇，菠菜
做法：1.先将红萝卜，香菇，菠菜洗净、切成小块，用水焯一下，晾凉备用。
2.将鸡蛋打入碗中，放豆腐渣、面包渣、红萝卜丁、香菇丁和菠菜丁。稍加盐和鸡精调味，用手团成小饼状。
3.锅中放油，小火，将小饼放入，渐渐煎成金黄，装盘，切成小块。
特性：口感酥软，在下午加餐时吃较好，适宜两岁以上的宝宝。
营养保健粥
原料：大米小半碗，苹果(或梨)半个，百合四五片，鲜大枣三个
做法：
1.前早晨将大米淘洗好，或做粥前至少两个小时把米泡好。
2.把泡好的大米放在粥锅里，加过量的水，把苹果(或梨)削成小碎片放入锅内，把百合和大枣洗净直接放入，煮两个小时即可。
特性：百合润肺去火，大枣益气，提高免疫力，苹果味甜，一同煮出的粥宝宝爱吃，梨清肺，当宝宝偶然咳嗽时，无妨给煮梨粥。适宜六个月以上宝宝。