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孕妈妈冗杂发生便秘，妥当吃些细粮，可以辅佐通便，减轻巧秘的烦恼。
细粮中含有精制粮食中流取得的B族维生素，可以让孕妈妈摄入更片面的营养。特地是维生素B1，跟人体肉体和能量的代谢亲密相关，关于提高孕妈妈的食欲，促进胃肠道的爬动和消化功用的增强，都十分无益处。所以，孕妈妈在孕期妥当吃些细粮，不只可以辅佐通便，对孕妈妈及宝宝的安康也十分无益处。
不过，细粮虽好，吃多了却也对孕妈妈的安康有利。由于细粮中含有比拟丰厚的纤维素，而摄入过多的纤维素，能够影响到人体对脂肪、微量元素的接收。比如，燕麦吃多了会影响铁和钙质的接收，缺铁或缺钙的孕妈妈就必需十分留意。所以，孕妈妈在吃细粮的时分要留意方法，不要和补钙、补铁的食物一同食用，中间较好隔上40分钟左右。
小贴士
孕早期每日食用细粮的量，要掌握在50克以内。
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